Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen standzuhalten.
Das Risiko für Zivilisationserkrankungen, wie Muskelfunktionsstörungen (z.B. Rückenschmerzen), wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit und sogar Krebs, kann durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Konzentration und Lernfähigkeit werden gesteigert. Menschen, die sich aktiv mit dem Thema Fitness auseinandersetzen, sind gesünder und leben, statistisch gesehen, länger.

Zur Fitness von Körper und Geist gehört nicht nur eine regelmäßige körperliche Betätigung. Sehr wichtig ist ebenso eine gesunde, nähr- und ballaststoffreiche Ernährung.